વધુ પાણી કેવી રીતે પીવું: બોટલ અને અન્ય ઉત્પાદનો જે મદદ કરી શકે છે

મારા નવા વર્ષનો એક સંકલ્પ વધુ પાણી પીવાનો છે. જો કે, 2022 માં પાંચ દિવસ, મને સમજાયું કે વ્યસ્ત શેડ્યૂલ અને ભૂલી જવાની ટેવોએ પીવાના પાણીને વધારવાની આખી બાબતને મેં વિચાર્યું તેના કરતાં વધુ મુશ્કેલ બનાવી દીધી છે.
પરંતુ હું મારા ધ્યેયોને વળગી રહેવાનો પ્રયત્ન કરીશ - છેવટે, આ સ્વસ્થતા અનુભવવા, ડિહાઇડ્રેશનને લગતા માથાનો દુખાવો ઘટાડવા અને પ્રક્રિયામાં થોડી ચમકતી ત્વચા મેળવવાની એક સારી રીત લાગે છે.
લિન્ડા અનેગાવા, આંતરિક દવા અને સ્થૂળતાની દવામાં ડબલ-સર્ટિફાઇડ ફિઝિશિયન અને પ્લશકેરના તબીબી નિર્દેશક, હફિંગ્ટન પોસ્ટને જણાવ્યું હતું કે આરોગ્યના ચોક્કસ સ્તરને જાળવવા માટે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું ખરેખર જરૂરી છે.
અનેગાવાએ સમજાવ્યું કે આપણા શરીરમાં બે મુખ્ય જળાશયો છે: કોષની બહાર સંગ્રહિત કોષની બહાર અને કોષની અંદર સંગ્રહિત કોષની અંદર.
તેણીએ કહ્યું, "આપણું શરીર બાહ્યકોષીય પુરવઠા માટે ખૂબ જ રક્ષણાત્મક છે," તેણીએ કહ્યું. આ પ્રવાહી વિના, આપણા મહત્વપૂર્ણ અવયવો યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતા નથી, અને તે બ્લડ પ્રેશરમાં ગંભીર ઘટાડો, આંચકો અથવા અંગ નિષ્ફળતાનું કારણ બની શકે છે." કોષોની યોગ્ય માત્રા જાળવો. "તમામ કોષો અને પેશીઓના સામાન્ય કાર્યને જાળવવા" માટે આંતરિક પ્રવાહી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
અનેગાવાએ એમ પણ કહ્યું હતું કે પૂરતું પાણી પીવાથી આપણા ઉર્જા સ્તરો અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો થઈ શકે છે અને મૂત્રાશયના ચેપ અને કિડનીમાં પથરી જેવી સમસ્યાઓથી બચવામાં પણ મદદ મળે છે.
પરંતુ કેટલું પાણી “પર્યાપ્ત” છે?એનેગાવાએ જણાવ્યું હતું કે મોટાભાગના લોકો માટે, દિવસમાં 8 કપ પ્રમાણભૂત માર્ગદર્શિકા અંગૂઠાનો વાજબી નિયમ છે.
આ શિયાળામાં પણ સાચું છે, જ્યારે લોકોને ખ્યાલ ન આવે કે તેઓ ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર છે.
"શિયાળામાં શુષ્ક, ભેજવાળી હવા પાણીના બાષ્પીભવનનું કારણ બની શકે છે, જે નિર્જલીકરણ તરફ દોરી શકે છે," અનેગાવાએ કહ્યું.
તમે દરરોજ કેટલા પાણીનો વપરાશ કરો છો તે ટ્રૅક કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ અમે એકત્રિત કરવા માટે અનીગાવાની ટીપ્સ અને યુક્તિઓનો ઉપયોગ કર્યોકેટલાક સાધનોતે તમારા હાઇડ્રેશનને સામાન્ય રાખવામાં સક્ષમ હોઈ શકે છે અને પ્રક્રિયામાં તમને વધુ સારું લાગે તેવી આશા છે. આ બધું પીવો!
HuffPost આ પૃષ્ઠ પરની લિંક્સ દ્વારા કરવામાં આવેલી ખરીદીમાંથી શેર મેળવી શકે છે. દરેક આઇટમ HuffPost શોપિંગ ટીમ દ્વારા સ્વતંત્ર રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે. કિંમતો અને ઉપલબ્ધતા બદલાઈ શકે છે.