વધુ પાણી કેવી રીતે પીવું: બોટલ અને અન્ય ઉત્પાદનો જે મદદ કરી શકે છે

નવા વર્ષના મારા સંકલ્પોમાંનો એક છે વધુ પાણી પીવું. જોકે, 2022 ના પાંચ દિવસમાં, મને સમજાયું કે વ્યસ્ત સમયપત્રક અને ભૂલી જતી આદતોએ પીવાના પાણીનું પ્રમાણ વધારવાનું કામ મારા વિચાર કરતાં વધુ મુશ્કેલ બનાવી દીધું છે.
પણ હું મારા ધ્યેયોને વળગી રહેવાનો પ્રયત્ન કરીશ - છેવટે, આ સ્વસ્થ અનુભવવાનો, ડિહાઇડ્રેશનને લગતા માથાનો દુખાવો ઘટાડવાનો અને કદાચ આ પ્રક્રિયામાં ચમકતી ત્વચા મેળવવાનો એક સારો રસ્તો લાગે છે.
આંતરિક દવા અને સ્થૂળતા દવામાં ડબલ-સર્ટિફાઇડ ફિઝિશિયન અને પ્લશકેરના મેડિકલ ડિરેક્ટર લિન્ડા અનેગાવાએ હફિંગ્ટન પોસ્ટને જણાવ્યું હતું કે સ્વાસ્થ્યનું ચોક્કસ સ્તર જાળવવા માટે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું ખરેખર જરૂરી છે.
અનેગાવાએ સમજાવ્યું કે આપણા શરીરમાં બે મુખ્ય પાણીના ભંડાર છે: કોષની બહાર સંગ્રહિત પાણીના ભંડાર અને કોષની અંદર સંગ્રહિત પાણીના ભંડારની અંદર.
"આપણું શરીર બાહ્યકોષીય પુરવઠાનું ખૂબ રક્ષણ કરે છે," તેણીએ કહ્યું. "આનું કારણ એ છે કે આપણા શરીરમાં લોહી પંપ કરવા માટે ચોક્કસ માત્રામાં પ્રવાહીની જરૂર પડે છે. આ પ્રવાહી વિના, આપણા મહત્વપૂર્ણ અંગો યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતા નથી, અને તે બ્લડ પ્રેશરમાં તીવ્ર ઘટાડો, આઘાત અથવા તો અંગ નિષ્ફળતાનું કારણ બની શકે છે." કોષોની યોગ્ય માત્રા જાળવી રાખો. "બધા કોષો અને પેશીઓના સામાન્ય કાર્યને જાળવવા" માટે આંતરિક પ્રવાહી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
અનેગાવાએ એમ પણ કહ્યું કે પૂરતું પાણી પીવાથી આપણી ઉર્જાનું સ્તર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો થઈ શકે છે, અને મૂત્રાશયના ચેપ અને કિડનીમાં પથરી જેવી સમસ્યાઓથી પણ બચી શકાય છે.
પરંતુ કેટલું પાણી "પૂરતું" છે? અનેગાવાએ કહ્યું કે મોટાભાગના લોકો માટે, દિવસમાં 8 કપ પીવાની માનક માર્ગદર્શિકા વાજબી નિયમ છે.
શિયાળામાં પણ આ વાત સાચી છે, જ્યારે લોકોને ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે તેઓ ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર છે.
"શિયાળામાં સૂકી, ભેજવાળી હવા પાણીના બાષ્પીભવનનું કારણ બની શકે છે, જે ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે," અનેગાવાએ જણાવ્યું.
તમે દરરોજ કેટલું પાણી પીઓ છો તે ટ્રેક કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ અમે એકત્રિત કરવા માટે એનેગાવાની ટિપ્સ અને યુક્તિઓનો ઉપયોગ કર્યોકેટલાક સાધનોતે તમારા હાઇડ્રેશનને સામાન્ય રાખી શકે છે અને આશા છે કે આ પ્રક્રિયા દરમિયાન તમને સારું લાગશે. બધું પી લો!
હફપોસ્ટ આ પેજ પરની લિંક્સ દ્વારા કરેલી ખરીદીઓમાંથી શેર મેળવી શકે છે. દરેક વસ્તુ હફપોસ્ટ શોપિંગ ટીમ દ્વારા સ્વતંત્ર રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે. કિંમતો અને ઉપલબ્ધતા બદલાઈ શકે છે.