વધુ પાણી કેવી રીતે પીવું: બોટલ અને અન્ય ઉત્પાદનો જે મદદ કરી શકે છે

મારા નવા વર્ષના સંકલ્પોમાંનો એક વધુ પાણી પીવાનો છે. જો કે, 2022 માં પાંચ દિવસ, મને સમજાયું છે કે વ્યસ્ત સમયપત્રક અને ભૂલી જવાની ટેવને લીધે પાણી પીવાનું મેં વિચાર્યું હતું તેના કરતાં થોડું મુશ્કેલ બને છે.
પરંતુ હું મારા ધ્યેયોને વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરીશ - છેવટે, તે તંદુરસ્ત અનુભવવાની, ડિહાઇડ્રેશન-સંબંધિત માથાનો દુખાવો ઘટાડવા અને કદાચ પ્રક્રિયામાં થોડી ચમકતી ત્વચા મેળવવાની એક સરસ રીત જેવી લાગે છે.
આંતરિક દવા અને સ્થૂળતાની દવામાં ડબલ બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ ફિઝિશિયન અને પ્લશકેરના મેડિકલ ડિરેક્ટર લિન્ડા અનેગાવાએ ધ હફિંગ્ટન પોસ્ટને જણાવ્યું હતું કે સ્વાસ્થ્યનું ચોક્કસ સ્તર જાળવવા માટે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું ખરેખર જરૂરી છે.
અનેગાવા સમજાવે છે કે આપણી પાસે આપણા શરીરમાં પાણીનો સંગ્રહ કરવાની બે મુખ્ય રીતો છે: કોષની બહાર બાહ્યકોષીય સંગ્રહ, અને કોષની અંદર અંતઃકોશિક સંગ્રહ.
તેણીએ કહ્યું, "આપણા શરીર બાહ્યકોષીય પુરવઠા માટે ખૂબ જ રક્ષણાત્મક છે," તેણીએ કહ્યું. આ પ્રવાહી વિના, આપણા મહત્વપૂર્ણ અવયવો ફક્ત કામ કરી શકતા નથી અને બ્લડ પ્રેશર, આંચકો અને અંગ નિષ્ફળતામાં ગંભીર ટીપાં તરફ દોરી શકે છે." "તમામ કોષો અને પેશીઓના સામાન્ય કાર્યને જાળવવા" માટે પ્રવાહી મહત્વપૂર્ણ છે.
અનેગાવા એમ પણ કહે છે કે પૂરતું પાણી પીવાથી આપણા ઊર્જા સ્તર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થાય છે અને મૂત્રાશયના ચેપ અને કિડનીમાં પથરી જેવી સમસ્યાઓથી બચવામાં પણ મદદ મળે છે.
પરંતુ કેટલું પાણી "પર્યાપ્ત" છે? દિવસના 8 કપની પ્રમાણભૂત માર્ગદર્શિકા મોટાભાગના લોકો માટે અંગૂઠાનો વાજબી નિયમ છે, અનેગાવાએ જણાવ્યું હતું.
આ શિયાળામાં પણ સાચું છે, જ્યારે લોકોને ખ્યાલ ન આવે કે તેઓ ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર છે.
"શિયાળામાં શુષ્ક હવા અને ઓછી ભેજને કારણે પાણીના બાષ્પીભવનમાં વધારો થઈ શકે છે, જે નિર્જલીકરણ તરફ દોરી શકે છે," અનેગાવાએ જણાવ્યું હતું.
તમે દરરોજ કેટલા પાણીનો વપરાશ કરો છો તે ટ્રૅક કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ અમે અનીગાવાની ટિપ્સ અને યુક્તિઓનો ઉપયોગ કેટલાક સાધનોને લપેટવા માટે કર્યો છે જે તમારા હાઇડ્રેશનને ટ્રેક પર રાખવામાં સક્ષમ હોઈ શકે છે અને આશા છે કે પ્રક્રિયામાં તમને વધુ સારું લાગે છે. પીઓ!
HuffPost આ પૃષ્ઠ પરની લિંક્સ દ્વારા કરવામાં આવેલી ખરીદીનો હિસ્સો મેળવી શકે છે. દરેક આઇટમ HuffPost શોપિંગ ટીમ દ્વારા સ્વતંત્ર રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે. કિંમતો અને ઉપલબ્ધતા ફેરફારને આધીન છે.