વધુ પાણી કેવી રીતે પીવું: બોટલ અને અન્ય ઉત્પાદનો જે મદદ કરી શકે છે

મારા નવા વર્ષના સંકલ્પોમાંનો એક છે વધુ પાણી પીવું. જોકે, 2022 ના પાંચ દિવસ પછી, મને ખ્યાલ આવે છે કે વ્યસ્ત સમયપત્રક અને ભૂલી જતી આદતો પાણી પીવાની આખી બાબતને મેં વિચાર્યું હતું તેના કરતાં થોડી મુશ્કેલ બનાવે છે.
પણ હું મારા ધ્યેયોને વળગી રહેવાનો પ્રયત્ન કરીશ - છેવટે, તે સ્વસ્થ અનુભવવાનો, ડિહાઇડ્રેશન સંબંધિત માથાનો દુખાવો ઘટાડવાનો અને કદાચ આ પ્રક્રિયામાં થોડી ચમકતી ત્વચા મેળવવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ લાગે છે.
ઇન્ટરનલ મેડિસિન અને મેદસ્વીતા દવામાં ડબલ બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ ફિઝિશિયન અને પ્લશકેરના મેડિકલ ડિરેક્ટર લિન્ડા અનેગાવાએ ધ હફિંગ્ટન પોસ્ટને જણાવ્યું હતું કે સ્વાસ્થ્યનું ચોક્કસ સ્તર જાળવવા માટે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું ખરેખર જરૂરી છે.
અનેગાવા સમજાવે છે કે આપણા શરીરમાં પાણી સંગ્રહિત કરવાની બે મુખ્ય રીતો છે: કોષની બહાર બાહ્યકોષીય સંગ્રહ, અને કોષની અંદર અંતઃકોશિક સંગ્રહ.
"આપણા શરીર બાહ્યકોષીય પુરવઠાનું ખૂબ રક્ષણ કરે છે," તેણીએ કહ્યું. "આનું કારણ એ છે કે આપણા શરીરમાં લોહી પંપ કરવા માટે ચોક્કસ માત્રામાં પ્રવાહીની જરૂર પડે છે. આ પ્રવાહી વિના, આપણા મહત્વપૂર્ણ અવયવો ફક્ત કાર્ય કરી શકતા નથી અને બ્લડ પ્રેશરમાં ગંભીર ઘટાડો, આઘાત અને અંગ નિષ્ફળતા પણ તરફ દોરી શકે છે." "બધા કોષો અને પેશીઓના સામાન્ય કાર્યને જાળવવા" માટે પ્રવાહી મહત્વપૂર્ણ છે.
અનેગાવા એમ પણ કહે છે કે પૂરતું પાણી પીવાથી આપણી ઉર્જાનું સ્તર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, અને મૂત્રાશયના ચેપ અને કિડનીમાં પથરી જેવી સમસ્યાઓથી પણ બચી શકાય છે.
પરંતુ કેટલું પાણી "પૂરતું" છે? અનેગાવાએ કહ્યું કે, મોટાભાગના લોકો માટે દિવસમાં 8 કપ પાણી પીવાની માનક માર્ગદર્શિકા વાજબી નિયમ છે.
શિયાળામાં પણ આ વાત સાચી છે, જ્યારે લોકોને ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે તેઓ ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર છે.
"શિયાળામાં સૂકી હવા અને ઓછી ભેજ પાણીના બાષ્પીભવન તરફ દોરી શકે છે, જે ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે," અનેગાવાએ જણાવ્યું.
તમે દરરોજ કેટલું પાણી પીઓ છો તે ટ્રેક કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ અમે એનેગાવાની ટિપ્સ અને યુક્તિઓનો ઉપયોગ કરીને કેટલાક સાધનોનો સારાંશ આપ્યો છે જે તમારા હાઇડ્રેશનને ટ્રેક પર રાખી શકે છે અને આશા છે કે આ પ્રક્રિયામાં તમને સારું લાગે છે. પીઓ!
હફપોસ્ટ આ પૃષ્ઠ પરની લિંક્સ દ્વારા કરવામાં આવેલી ખરીદીનો હિસ્સો મેળવી શકે છે. દરેક વસ્તુ હફપોસ્ટ શોપિંગ ટીમ દ્વારા સ્વતંત્ર રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે. કિંમતો અને ઉપલબ્ધતામાં ફેરફાર થઈ શકે છે.